Guía Definitiva da Creatina Monohidrato: Beneficios, Doses, Cando Tomala e Mitos Científicos
Dentro do saturado mercado da nutrición deportiva, onde abundan as promesas baleiras e as formulacións opacas, a creatina monohidrato ergueuse […]
Alimentación
Guías de nutrición, dietas con base científica e saúde metabólica.
Protocolo FODMAP: Lista Completa de Alimentos por Semáforo e Fases de Reintrodución
🥗 PROTOCOLO NUTRICIONAL CLÍNICO Guía práctica baseada nas investigacións da Universidade de Monash para o manexo da Síndrome do Intestino […]
Os 5 Suplementos Imprescindibles para Gañar Masa Muscular (e Cales Son Puro Marketing)
Separa a evidencia científica do marketing comercial: analizamos os 5 únicos suplementos con eficacia demostrada para optimizar a forza, a hipertrofia e o rendemento deportivo.
Guía Definitiva de Proteínas en Po: Tipos, Cando Tomalas e Como Elixir segundo os teus Obxectivos
Concentrado, illado, hidrolizado ou proteína vexetal: analizamos as diferenzas biomecánicas, a biodispoñibilidade, os tempos de dixestión e como optimizar a túa inxestión proteica diaria sen mitos.
A importancia do Omega-3 no deporte: inflamación, recuperación muscular e rendemento
🔬 GUÍA E ANÁLISE NUTRICIONAL Revisión científica e obxectiva sobre os mecanismos fisiolóxicos dos ácidos graxos omega-3 no rendemento deportivo, […]
Dieta baixa en FODMAPs: o protocolo clínico de moda para a inchazón abdominal e o SIBO
Fases de eliminación e reintrodución de hidratos de carbono fermentables para aliviar a síndrome do intestino irritable con supervisión profesional.
Alimentación ‘Plant-Based’ e Flexitariana: Como comer máis plantas sen caer na trampa dos ultraprocesados veganos
Como incorporar máis legumes, froitos secos e vexetais na túa dieta asegurando un achegue completo de micronutrientes e proteína de calidade.
Dieta Antiinflamatoria: O patrón nutricional para combater a inflamación silenciosa e gañar lonxevidade
Alimentos ricos en polifenois, omega-3 e fibra para modular a inflamación celular de baixo grao e apoiar a saúde cardiovascular.
A Dieta Carnívora: O extremismo nutricional que arrasa nas redes sociais e os seus verdadeiros riscos
Análise das afirmacións da dieta carnívora exclusiva fronte á evidencia sobre o colesterol LDL, a microbiota e a deficiencia de fibra.
A Dieta Paleo a exame: Regreso ás orixes evolutivas entre acertos e contradicións
Puntos fortes de comer comida non procesada fronte a mitos sobre a suposta dieta dos nosos devanceiros cazadores-recolectores.
Dieta Cetoxénica (Keto): Fundamentos, promesas e a realidade de vivir sen hidratos de carbono
Mecanismo bioquímico da cetose, adaptación lipídica, prós e contras para o rendemento e a adherencia a longo prazo.
Xaxún intermitente: Máis alá da moda do 16/8, beneficios, mitos e como aplicalo con cabeza
Autofaxia, regulación da insulina e como implementar xanelas de xaxún sen estrés metabólico nin perda de masa muscular.