Pilates: Core-Kontrolle, Haltungsschulung und Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen
Grundlagen der Pilates-Methode (Matte vs. Gerät), Aktivierung des queren Bauchmuskels und Verbesserung des Körperschemas der Wirbelsäule.
Sport & Fitness
Krafttraining, Ausdauer, Laufen und athletische Leistungsfähigkeit.
Krafttraining: Die essenzielle Säule für metabolische Gesundheit, Muskelmasse und Langlebigkeit
Warum der muskuläre Reiz die wahre Präventivmedizin ist: Insulinsensitivität, Knochendichte und aktives Altern.
Funktionelles Training: Echte Bewegung, Beweglichkeit und körperliche Fitness für den Alltag
Universelle Bewegungsmuster trainieren (Drücken, Ziehen, Hüftbeugen und Kniebeugen), um die Beweglichkeit zu verbessern und alltäglichen Verletzungen vorzubeugen.